Egészséges táplálkozás

Levesek


 





Bableves 100 g-ra Súly Tényleges bevitelre
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Bab 329,8 22,3 1,0 57,9 7,0 250 824,5 55,8 2,5 144,8 17,5
Petrezselyem gyökér 29,3 1,2 0,1 5,9 7,5 70 20,5 0,8 0,1 4,1 5,3
Sárgarépa 39,9 1,2 0,3 8,1 3 140 55,9 1,7 0,4 11,3 4,2
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 70 27,9 0,8 0,1 5,8 1,4
Fokhagyma (4 ger.) 135,1 6,8 0,3 26,3 2,7 15 20,3 1,0 0,0 3,9 0,4
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Petr.z, f.paprika, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Füstölt kolbász 291,8 15,5 25,4 0,3 0,0 100 291,8 15,5 25,4 0,3 0,0
Tojás 0,5 db 165,0 13,5 12 0,75   25 41,3 3,4 3,0 0,2 0,0
Liszt 2 e.k. 330,6 9,8 1,0 70,6 3,2 15 49,6 1,5 0,2 10,6 0,5
Margarin 0,5 e.k. 432,4 0,0 48,0 0,1 0,0 3 13,0 0,0 1,4 0,0 0,0
Víz 0,0         2000 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 56,7 3,0 1,8 7,0 1,1 2719 1541,5 82,2 49,6 191,7 31,2
1 tányér: 192,7 10,3 6,2 24,0 3,9 340 8 tányér az összes    
Borsó leves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Zöldborsó 33,4 3,6 0,2 4,3 3,2 500 167,0 18,0 1,0 21,5 16,0
Fokhagyma (4 ger.) 135,1 6,8 0,3 26,3 2,7 15 20,3 1,0 0,0 3,9 0,4
Petrezselyem gyökér 29,3 1,2 0,1 5,9 7,5 70 20,5 0,8 0,1 4,1 5,3
Cukor 400,0 0,0 0,0 100,0 0,0 18 72,0 0,0 0,0 18,0 0,0
Sárgarépa 39,9 1,2 0,3 8,1 3 140 55,9 1,7 0,4 11,3 4,2
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 100 39,8 1,2 0,2 8,3 2,0
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Petr.z, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Víz 0,0         1800 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 21,4 0,9 0,7 2,9 1,1 2674 572,4 24,5 18,1 77,8 29,8
1 tányér: 71,5 3,1 2,3 9,7 3,7 334 8 tányér az összes    
Erőleves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Leveskocka 1/2 285,5 9,2 25,1 5,7 0,0 5 14,3 0,5 1,3 0,3 0,0
Víz 0,0         250 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 5,6 0,2 0,5 0,1 0,0 255 14,3 0,5 1,3 0,3 0,0
1 tányér: 14,3 0,5 1,3 0,3 0,0 255 1 tányér az összes    
Frankfurti leves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Kelkáposzta 33,4 3,6 0,2 4,3 3,2 500 167,0 18,0 1,0 21,5 16,0
Virsli (4 db) 230,8 12,5 20,0 0,2 0,0 200 461,6 25,0 40,0 0,4 0,0
Fokhagyma (4 ger.) 135,1 6,8 0,3 26,3 2,7 15 20,3 1,0 0,0 3,9 0,4
Petrezselyem gyökér 29,3 1,2 0,1 5,9 7,5 70 20,5 0,8 0,1 4,1 5,3
Burgonya 86,3 2,5 0,3 18,4 3,0 300 258,9 7,5 0,9 55,2 9,0
Sárgarépa 39,9 1,2 0,3 8,1 3 140 55,9 1,7 0,4 11,3 4,2
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 100 39,8 1,2 0,2 8,3 2,0
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Petr.z, bors, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Víz 0,0         2000 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 36,4 1,7 1,8 3,4 1,2 3356 1220,9 57,0 59,0 115,4 38,8
1 tányér: 122,1 5,7 5,9 11,5 3,9 336 10 tányér az összes    
Gombaleves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Gomba 41,3 5,9 0,5 3,3 3,0 400 165,2 23,6 2,0 13,2 12,0
Petrezselyem gyökér 29,3 1,2 0,1 5,9 7,5 70 20,5 0,8 0,1 4,1 5,3
Sárgarépa 39,9 1,2 0,3 8,1 3 140 55,9 1,7 0,4 11,3 4,2
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 70 27,9 0,8 0,1 5,8 1,4
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Petr.z, bors, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Füstölt kolbász 291,8 15,5 25,4 0,3 0,0 100 291,8 15,5 25,4 0,3 0,0
Tojás 1 db 165,0 13,5 12 0,75   50 82,5 6,8 6,0 0,4 0,0
Liszt 4 e.k. 330,6 9,8 1,0 70,6 3,2 30 99,2 2,9 0,3 21,2 1,0
Margarin 1 e.k. 432,4 0,0 48,0 0,1 0,0 6 25,9 0,0 2,9 0,0 0,0
Víz 0,0         2000 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 38,1 1,9 2,4 2,3 0,9 2913 1109,7 53,9 69,6 66,9 25,7
1 tányér: 123,3 6,0 7,7 7,4 2,9 324 9 tányér az összes    
Gyümölcsleves, meggy 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Meggy 55,0 0,8 1,4 9,8 2,0 600 330,0 4,8 8,4 58,8 12,0
Cukor 400,0 0,0 0,0 100,0 0,0 200 800,0 0,0 0,0 200,0 0,0
Citromlé, héj 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Só, 1 t.k. 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Szegfüszeg, fahéj 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Liszt, 4 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 30 106,2 3,5 0,8 21,2 3,8
Tejföl 137,6 3,4 12 4   250 344,0 8,5 30,0 10,0 0,0
Víz 0,0         1500 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 61,2 0,7 1,5 11,2 0,6 2580 1580,2 16,8 39,2 290,0 15,8
1 tányér: 197,5 2,1 4,9 36,3 2,0 323 8 tányér az összes    
Karfiol leves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Karfiol 27,9 2,4 0,3 3,9 2,3 900 251,1 21,6 2,7 35,1 20,7
Petrezselyem gyökér 29,3 1,2 0,1 5,9 7,5 70 20,5 0,8 0,1 4,1 5,3
Sárgarépa 39,9 1,2 0,3 8,1 3 140 55,9 1,7 0,4 11,3 4,2
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 70 27,9 0,8 0,1 5,8 1,4
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Petr.z, f.paprika, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Tojás 1db 165,0 13,5 12 0,75   50 82,5 6,8 6,0 0,4 0,0
Liszt 4 e.k. 330,6 9,8 1,0 70,6 3,2 30 99,2 2,9 0,3 21,2 1,0
Margarin 1 e.k. 432,4 0,0 48,0 0,1 0,0 7 30,3 0,0 3,4 0,0 0,0
Víz 0,0         2000 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 23,2 1,1 0,9 2,7 1,0 3298 764,2 36,4 29,4 88,5 34,4
1 tányér: 84,9 4,0 3,3 9,8 3,8 366 9 tányér az összes    
Krumpli leves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Krumpli 27,9 2,4 0,3 3,9 2,3 400 111,6 9,6 1,2 15,6 9,2
Petrezselyem gyökér 29,3 1,2 0,1 5,9 7,5 70 20,5 0,8 0,1 4,1 5,3
Sárgarépa 39,9 1,2 0,3 8,1 3 140 55,9 1,7 0,4 11,3 4,2
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 70 27,9 0,8 0,1 5,8 1,4
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Petr.z, f.paprika, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Füstölt kolbász 291,8 15,5 25,4 0,3 0,0 100 291,8 15,5 25,4 0,3 0,0
Tojás 0,5 db 165,0 13,5 12 0,75   25 41,3 3,4 3,0 0,2 0,0
Liszt 2 e.k. 330,6 9,8 1,0 70,6 3,2 15 49,6 1,5 0,2 10,6 0,5
Margarin 0,5 e.k. 432,4 0,0 48,0 0,1 0,0 3 13,0 0,0 1,4 0,0 0,0
Víz 0,0         2000 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 28,3 1,2 1,7 2,1 0,8 2854 808,4 35,1 48,2 58,6 22,5
1 tányér: 101,0 4,4 6,0 7,3 2,8 357 8 tányér az összes    
Lencseleves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Lencse 333,1 26,0 1,9 53,0 4,0 250 832,8 65,0 4,8 132,5 10,0
Zöldség 10,5 1,2 0,1 1,2 7,5 100 10,5 1,2 0,1 1,2 7,5
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2,0 100 39,8 1,2 0,2 8,3 2,0
Olaj 897,7 0,1 99,7 0,0 0,0 20 179,5 0,0 19,9 0,0 0,0
Liszt 330,6 9,8 1,0 70,6 3,2 20 66,1 2,0 0,2 14,1 0,6
Cukor 399,6 0,0 0,0 99,9 0,0 100 399,6 0,0 0,0 99,9 0,0
Víz 0,0         1500 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 73,1 3,3 1,2 12,2 1,0 2090 1528,3 69,4 25,2 256,0 20,1
1 tányér: 218,3 9,9 3,6 36,6 2,9 299 7 tányér az összes    
Paradicsomleves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Paradicsom 22,7 1,0 0,3 4,0 1,7 210 47,7 2,1 0,6 8,4 3,6
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 70 27,9 0,8 0,1 5,8 1,4
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Cukor 399,6 0,0 0,0 99,9 0,0 25 99,9 0,0 0,0 25,0 0,0
Zellerzöld, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Tojás 0,5 db 165,0 13,5 12 0,75   25 41,3 3,4 3,0 0,2 0,0
Liszt 2 e.k. 330,6 9,8 1,0 70,6 3,2 15 49,6 1,5 0,2 10,6 0,5
Margarin 0,5 e.k. 432,4 0,0 48,0 0,1 0,0 3 13,0 0,0 1,4 0,0 0,0
Víz 0,0         1500 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 25,3 0,5 1,2 3,2 0,4 1879 476,2 9,5 21,7 60,6 7,4
1 tányér: 79,4 1,6 3,6 10,1 1,2 313 6 tányér az összes    
Zellerkrémleves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Zeller 28,3 1,4 0,3 5,0 3,2 500 141,5 7,0 1,5 25,0 16,0
Erőleveskocka 1db 21,0 1,0 1,0 2,0 3,0 10 2,1 0,1 0,1 0,2 0,3
Margarin 1 e. kanál 632,8 0,4 70,0 0,3 2,0 10 63,3 0,0 7,0 0,0 0,2
Liszt 4 e.kanál 366,1 12,3 1,3 76,3 0,0 40 146,4 4,9 0,5 30,5 0,0
Tejföl 2 e.kanál 137,6 3,4 12,0 4,0 3,2 20 27,5 0,7 2,4 0,8 0,6
Víz 0,0         1100 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 22,7 0,8 0,7 3,4 1,0 1680 380,8 12,7 11,5 56,6 17,1
1 tányér: 63,5 2,1 1,9 9,4 2,9 280 6 tányér az összes    
Zöldbableves 100 g-ra         Súly Tényleges bevitelre      
  Energia Fehérje Zsír CH Rost   Energia Fehérje Zsír CH Rost
  [Kcal] [g] [g] [g] [g] [g] [Kcal] [g] [g] [g] [g]
Zöldbab 39,4 2,6 0,2 6,8 3,0 250 98,5 6,5 0,5 17,0 7,5
Petrezselyem gyökér 29,3 1,2 0,1 5,9 7,5 70 20,5 0,8 0,1 4,1 5,3
Sárgarépa 39,9 1,2 0,3 8,1 3 140 55,9 1,7 0,4 11,3 4,2
Hagyma 39,8 1,2 0,2 8,3 2 70 27,9 0,8 0,1 5,8 1,4
Fokhagyma (4 ger.) 135,1 6,8 0,3 26,3 2,7 15 20,3 1,0 0,0 3,9 0,4
Olaj, oliva 2 e.k. 899,1   99,9     16 143,9 0,0 16,0 0,0 0,0
T.k. liszt 2 e.k. 353,9 11,7 2,7 70,7 12,8 15 53,1 1,8 0,4 10,6 1,9
Petr.z, f.paprika, só 0,0           0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Tojás 0,5 db 165,0 13,5 12 0,75   25 41,3 3,4 3,0 0,2 0,0
Liszt 2 e.k. 330,6 9,8 1,0 70,6 3,2 15 49,6 1,5 0,2 10,6 0,5
Margarin 0,5 e.k. 432,4 0,0 48,0 0,1 0,0 3 13,0 0,0 1,4 0,0 0,0
Víz 0,0         2000 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Összesen: 20,0 0,7 0,8 2,4 0,8 2619 523,7 17,5 22,2 63,6 21,2
1 tányér: 65,5 2,2 2,8 8,0 2,6 327 8 tányér az összes