| Napi kalória kalkulátor |
| Számold ki, mennyi kalóriára van szükséged egy nap! |
| Adatok |
| Neme |
|
| Testmagasság |
|
| Testsúly |
|
| Életkor |
év |
| Napi aktivitás |
|
|
Automatikus újrakalkulálás
|
| Eredmények |
| BMR (alapanyagcsere)
|
| A. Tápanyagszükséglet súlyfenntartáshoz |
| Kalória |
kcal |
| Szénhidrátok (55%) |
kcal =
gramm |
| Fehérjék(15%) |
kcal =
gramm |
| Zsírok (30%) |
kcal =
gramm |
| B. Tápanyagszükséglet testsúlycsökkentéshez, fogyáshoz
hetente * |
| Kalória |
kcal |
| Szénhidrátok (55%) |
kcal =
gramm |
| Fehérjék (15%) |
kcal =
gramm |
| Zsírok (30%) |
kcal =
gramm |
| C. Tápanyagszükséglet hízáshoz, testsúlynöveléshez
hetente |
| Kalória |
kcal |
| Szénhidrátok (55%) |
kcal =
gramm |
| Fehérjék (15%) |
kcal =
gramm |
| Zsírok (30%) |
kcal =
gramm |
|
|
| *Általában heti kb. fél kilogramm fogyáshoz napi 500 kcal-val kevesebbet, heti kb. fél kilogramm hízáshoz pedig napi 500 kcal-val többet kell enni. A kalkulátor "Tápanyagszükséglet testsúlycsökkentéshez, fogyáshoz" mezőjébe tizedesszám is beírható, pl. 0.3 = 30 dkg (ha a mellette lévő mező kg-ra van állítva).
A napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt! Egészségét és fizikai állapotát jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energia bevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki! |
| AllNutritionals.com |