Az egyik legegyszerűbben, és legkönnyebben betartható fogyókúra

A fehérje diéta az egyik legegyszerűbben, és legkönnyebben betartható fogyókúra. Az egésznek a lényege, hogy az ételek alkotó elemei milyen hatással vannak a hormon rendszerünkre. A szénhidrát elhízást okoz, a fehérje fogyasztása fogyást, a zsír fogyasztása pedig energiát biztosít a szervezet számára. Tehát, ha csökkentjük a szénhidrát, és a zsír bevitelt, növeljük a fehérje fogyasztást, akkor sok kilótól szabadulhatunk meg.

Amit lehet enni: sovány, zsírszegény hús, hal, tenger gyümölcsei, zsír mentes tejtermékek, tojás.
Közben gyakorlatilag bármilyen kalória szegény zöldséget fogyaszthatsz, pl. zöldbab, cukkini, brokkoli, saláta, …

A fogyókúra végén fokozatosan visszavezetheted a többi élelmiszer kategóriát is az étkezésedbe. Ez azért fontos, mert így visszaszokik fokozatosan a szervezeted a “normális” működéshez, és nem hízod vissza a leadott kilókat.

Egy átlagos nap étrendje

Reggelire – 2 szelet pulykamell vagy csirkemell – 1 joghurt, vagy zsírmentes krémsajt – Meleg ital, cukor nélkül

Tízóraira – alacsony zsírtaltalmú joghurt, vagy 2 szelet pulykamell

Ebédre – Paradicsom-saláta sonkával, kemény tojással – Grillezett hús (max. 150 g), párolt zöldség

Vacsorára – zöldségleves, húsleves – Sült halfilé és párolt zöldség

 

Mit érhetsz el ezzel a diétával?

• Könnyű súlyvesztés – egy hét alatt kb. három kilógramm;
• teljesítőképességed javulni fog;
• izomtömeged megőrzése mellett karcsúsodni fogsz, onnan, ahonnan kell;
• fel fogsz töltődni energiával;
• egészségi állapotod javulni fog;
• könnyebben fogsz szembe szállni a stresszel.