90 napos ételek


90 napos piramis

Ezen az oldalon javaslok különböző egyszerű, hétköznapi ételeket a 90 napos diéta minden napjaira.
Egyszerű, hétköznapi ételek, általában olyan alapanyagokból, ami mindenkinél megtalálható a háztartásban. A lényeg az, hogy mit mikor eszel, és ne sokat. Ne legyen nassolás egész nap! Be kell tartani a rendszeres étkezési időket, és mennyiséget. Mindig annyit kell enni, hogy el múljon az éhséged, nem pedig annyit, hogy már nem tudnál többet enni.
Az alábbi táblázatban a 90 napos diéta különböző típusú napjaira ajánlok egyszerű, finom, könnyen elkészíthető ételeket.

Ha a táblázat tetején található kereső mezőbe beírsz egy kifejezést, arra leszűri az adatokat, így könnyebben megtalálod, amit keresel:

Nap típusa1. Protein (fehérje) nap2. Keményítő nap3. Szénhidrát nap4. Gyümölcs napVíznap
ÉteltípusokÁllati eredetű ételek (nem zsír)Növények, zöldségekŐrölt gabonafélék, cukorGyümölcsök (nem befőtt)havonta
Étel alapanyagokhús, hal, tojás, gombabab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, tök,lisztes ételek, sütemények, cukrokegyszer
tejtermékek (sajt, joghurt, kefir, túró)burgonya, cukkini, karfiol, rizs, kukoricatészták
Ebédhalászlélencseleves (hús nélkül)paradicsom levesnarancslé 100%-os
Levesekhúsleves (zöldség, tészta nélkül)bableves (hús nélkül)
gulyásleves (zöldség, tészta nélkül)karfiol leves
Ebéd,felvágott, kenőmáj, kolbász (egy szelet kenyérrel)rizses lecsó (hús nélkül)krumplis tésztamandarin
Vacsorasült kolbász, virsli (egy szelet kenyérrel)rizses borsókáposztás tésztaalma
fasírozott (egy szelet kenyérrel)főzelékek (tejföl nélkül)makaróni, spagetti szósszalkötre
sült hús (csirke, sertés, hal) (egy szelet kenyérrel)fagy. vegyeszöldség (mexikói, kukorica)pogácsa krumplis, sajtos, tepertősbanán
főtt hús (csirke, sertés, marha) (egy szelet kenyérrel)rántott cukkini, patiszon, karfiolmákos, diós, darás, lekváros tésztaszőlő
máj (csirke, sertés) resztelt? (egy szelet kenyérrel)chilis babtorta szeletgyümölcssaláta
gomba pörkölt (egy szelet kenyérrel)bab-, zöldbab, vagy borsó pörköltfagyidió, mandula, pisztácia, mogyoró
tojásrántotta (gombás) (egy szelet kenyérrel)piroskrumpli dinsztelt káposztávalkuglóf
tükör tojás (egy szelet kenyérrel)paprikás krumpli kolbász nélkülmüzli, müzliszelet
főtt tojás (kemény, lágy) (egy szelet kenyérrel)sütőtökteljes kiőrlésű lisztből kenyér
virslipörköltleves zöldségekkel
sült parizer tojással, vagy sajttal
tejfölös zsemle
túró, joghurt, kefír, kőrözött
makréla halkonzerv
paradicsomos halkonzerv
Salátáksaláta, sav. káposzta, sav. uborka, sav. paprika, paprika, paradicsom, uborka, hagyma