A napi kalória szükséglet kiszámítása

A sokféle fogyókúrás és diétás módszer általában azért hatástalan, mert nehéz betartani őket, vagy pedig nem lehet hosszú ideig csinálni. Ezen felül a legtöbb fogyókúrás módszer még káros is lehet az egészségre, ha koplalással jár, vagy ha bizonyos tápanyagokat kizárnak az étrendből.

Van egy egyszerű módszer ha odafigyelünk a napi kalória bevitelre. A javasolt napi kalória-bevitel nemtől, életkortól, fizikai terheltségtől függ. Egy fiatal nő napi ajánlott kalória-bevitele 1600-2000 kcal. A napi kalória kalkulátor a fizikai aktivitás intenzitásából és az alap anyagcsere értékből határozza meg a szükséges energiaértéket, így teljesen egyénre szabott eredményt ad. A különböző fizikai terhelések során elégetett kalória mennyiségének ismerete segít a fogyásban, vagy a súly megtartásában.

 

Számold ki, mennyi kalóriára van szükséged egy nap!

Ha össze akarsz állítani egy étrendet amiben figyelsz a kalóriákra is, akkor ajánlom a tápanyagtáblázatomat.