Szénhidrát nap


tészta

Ezen az oldalon javaslok különböző egyszerű, hétköznapi ételeket a 90 napos diéta szénhidrát napjára.
Ilyenkor mindenféle tésztát szoktam enni. Krumplis tészta, káposztás tészta, tészta bolognai szósszal, hús nélkül, néha mákos, diós tészta, nudli, szilvás gombóc, stb. Látod, hogy sok mindent lehet enni ilyenkor is, találni fogsz fogadra való ételt, nem fogsz éhezni, és olyat enni, amit nem szeretnél, aminek az elkészítése nem egyszerű. Simán teljesíthető ez a nap is.

Ha a táblázat tetején található kereső mezőbe beírsz egy kifejezést, arra leszűri az adatokat, így könnyebben megtalálod, amit keresel:

Ételek           
Bolognai spagetti100 g-raSúlyTényleges bevitelre
EnergiaFehérjeZsírCHRostEnergiaFehérjeZsírCHRost
[Kcal][g][g][g][g][g][Kcal][g][g][g][g]
Spagetti357,9121,1753,2100357,9121,1753,2
Dolmio bolognai szósz52,71,31,19,410052,71,31,19,40
Víz020000000
Összesen:102,73,30,621,10,8400410,613,32,284,43,2
1 tányér:273,78,91,556,32,12671,5tányér az összes
Napoli spagetti100 g-raSúlyTényleges bevitelre
EnergiaFehérjeZsírCHRostEnergiaFehérjeZsírCHRost
[Kcal][g][g][g][g][g][Kcal][g][g][g][g]
Spagetti357,9121,175153001073,7363,322545
Fix spagetti napoli por28211255501415,5127,50
Víz060000000
Összesen:127,94,40,526,64,79501214,741,54,3252,545
1 tányér:303,710,41,163,111,32384tányér az összes
Krumplis tészta100 g-raSúlyTényleges bevitelre
EnergiaFehérjeZsírCHRostEnergiaFehérjeZsírCHRost
[Kcal][g][g][g][g][g][Kcal][g][g][g][g]
Száraz- tészta382,2153,472,93,2250955,537,58,5182,38
Krumpli86,32,50,318,43600517,8151,8110,418
Hagyma39,81,20,28,3220079,62,40,416,64
Olaj897,70,199,70020179,5019,900
Víz050000000
Összesen:110,33,5219,71,915701732,454,930,6309,330
1 tányér:346,5116,161,963145tányér az összes
Káposztás tészta100 g-raSúlyTényleges bevitelre
EnergiaFehérjeZsírCHRostEnergiaFehérjeZsírCHRost
[Kcal][g][g][g][g][g][Kcal][g][g][g][g]
Száraz- tészta382,2153,472,93,2250955,537,58,5182,38
Káposzta31,91,60,35,72,4500159,581,528,512
Cukor399,60099,901559,900150
Olaj897,70,199,70020179,5019,900
Víz, só, bors050000000
Összesen:105,43,52,317,61,612851354,545,529,9225,720
1 tányér:270,99,1645,142575tányér az összes
Palacsinta100 g-raSúlyTényleges bevitelre
EnergiaFehérjeZsírCHRostEnergiaFehérjeZsírCHRost
[Kcal][g][g][g][g][g][Kcal][g][g][g][g]
Liszt330,69,8170,63,2250826,524,52,5176,58
Tojás 3 db16513,5120,8012019816,214,40,90
Cukor399,60099,901663,900160
Tej48,33,41,55,30700338,123,810,537,10
Olaj897,70,199,700110987,50,1109,700
Víz + só080000000
Összesen:120,93,26,911,50,41996241464,6137,1230,58
1 db:75,424,37,20,36232db az összes
Burgonyás nudli100 g-raSúlyTényleges bevitelre
EnergiaFehérjeZsírCHRostEnergiaFehérjeZsírCHRost
[Kcal][g][g][g][g][g][Kcal][g][g][g][g]
Bugonya86,32,50,318,43100086325318430
Liszt330,69,8170,63,2300991,829,43211,89,6
Tojás16513,5120,8010016513,5120,80
Margarin 1 e.k.631,20700,3060378,70420,20
Zsemle- morzsa343,710,20,973,71,2250859,325,52,3184,33
Olaj897,70,199,7001501346,60,2149,600
Víz + só025000000
Összesen:218,24,41027,5221104604,393,6211,858142,6
1 tányér:511,610,423,564,64,72349tányér az összes