Tápanyagtáblázat

tápanyagtáblázat

Ez egy általános kalória táblázat, amelyben az ételek csoportosítva vannak étel fajta szerint.
Ha nem találsz meg valamilyen élelmiszert a táblázatomban, akkor nézd meg ezt a tápanyagtáblázat -ot is!
Remélem sok hasznát veszed a táblázatomnak! Ha igen, kérlek mentsd el magadnak, hogy alkalomadtán vissza tudjál térni.

 

 

 

Itt kereshető, szűrhető formában vannak az adatok:

Ha a táblázat tetején található kereső mezőbe beírsz egy kifejezést, arra leszűri az adatokat, így könnyebben megtalálod, amit keresel:

Élelmiszer             100gEnergia  kJ          kcalFehér- je       gZsír      gSzén- hidrát   gRost      gKolesz- terin g
Tej és tejtermékek
Tehéntej pasztőrözött (2.8% zsírtart)260623,42,85,310
Tehéntej pasztőrözött (1,5% zsírtart)210503,41,55,35
Tej ultrapasztőrözött, tartós264633,435,1
Juhtej4751136,17,2511
Tej, csokoládés302723,21,51110
Tej, kakaós sovány663,50,511,4
Habtejszín12683022,6303109
Kávétejszín7311743,3154,934
Tejföl (20% zsírtartalommal)9072163,3203,9
Tejföl (12% zsírtartalommal)5961423,412459
Joghurt, gyümölcsös311743,5210,3
Kaukázusi kefír 2,7%523,22,73,8
Kefír277663,43,64,612
Juhtúró, gomolya28318,221,13
Körözött27518,221,13
Tehéntúró, félzsíros61714716,273,730
Túró Rudi147835414,518,231
Krémtúró, mazsolás-vaníliás95822815,18,820,626
Zsíros tejpor212950725,5273792
Sajtok
Anikó sajt (félkemény)146634924,2261,871
Balaton sajt (félkemény)149135522,827,31,7100
Camambert penésszel érő sajt (Bakony)129430821,5231,562
Camambert penésszel érő sajt (Tihany)164239118,233,41,4100
Camping ömlesztett sajt134832116,526,41,796
Edami sajt (félkemény)152036226,226,61,7
Ementali, Pannónia (kemény)165539427,829,41,592
Göcseji csemegesajt (lágy)131931422,223,31,496
Karaván füstölt, ömlesztett sajt148335322,327,31,9100
Márványsajtkrém, tejszínes penésszel érő144934513,7302,488
Parenyica, füstölt sonka sajt(félkem.)16633962630,41,5135
Parmezán jellegű sajt(kemény)161738526,828,91,668
Tejszínes krémsajt (lágy)11262682,826,23,196
Trappista sajt (félkemény)160038127,728,11,6100
Marhahús
Bélszín44010522235
Marha felsál104624917190,670
Marha lapocka617147216,20,660
Marha hátszín, lapos97023115180,670
Marha hátszín, magas10082401917,20,670
Marha hátszín, puha104624919,717,80,670
Marha tarja5881402060,670
Marhanyelv81919616134108
Marhaszegy110526316210,5108
Sertéshús
Sertés borda (szelet)7551802110,977
Sertés comb, karaj685163218,10,460
Sertés csülök141533716290,370
Sertés dagadó185244112420,380
Sertés lapocka123929517,523,90,370
Sertés nyak630151178,8170
Sertés nyelv22017161
Sertés tarja2961725,30,3
Vesepecsenye (szelet)537128224,460
Borjúhús
Borjú bélszín499119213,878
Borjú borda (szelet)613147197,870
Borjú csülök511122214,470
Borjú farhát429103221,665
Borjú mell7871881912,560
Borjú nyelv7561811711,62100
Bárányhús
Báránycomb7241732010,584
Bárányborda8912131815,666
Bélszín469112203,466
Vadhús
Őz509122223,670
Szarvas51712320,73,90,6110
Vaddisznó454108203,465
Vadnyúl48211522365
Szárnyasok
Csirke12422,83,10,5
Csirkecomb (bőrös)7691841812,680
Csirkemell (szelet)440105231,244
Kacsamell510122204,8100
Kacsa, pecsenye19119120,4
Liba, pecsenye85320318,513,60,386
Pulykahús16920,59,50,4
Pulykamell452108241,337
Tyúk140196,50,4
Belsőségek
Csirkemáj538128203,73490
Sertésmáj547131214,91354
Pacal70616815,911,2
Velő (mind)11798,6
Vese (borjú)4691121651364
Húskészítmények
Csabai szárazkolbász198247219,841,90,3
Cserkészkolbász144934516,329,80,3
Farmer felvágott20544891745
Füstölt, főtt tarja85320315150,395
Füstölt kolbász30115,525,40,3
Disznósajt135732314,528,30,2110
Házi szárazkolbász5112345
Hurka, májas128930714238,7150
Hurka, véres126430113,1238170
Kenőmájas136132415,927,70,3224
Lecsókolbász118028116,322,90,3
Mortadella144134313,730,80,3
Olasz felvágott144134313,730,80,3
Pápai páros34912,3320,1
Párizsi, krinolin, szafaládé92021911,918,20,275
Sertésmájkrém92822113,3172
Téliszalámi223453225,146,10,3150
Turista felvágott4032831
Virsli100023812,5200,272
Sonka és szalonna
Angolszalonna210450116,846,570
Császárhús, főtt27136461065140
Gépsonka67015722,67,10,470
Füst. Pulykamellsonka1012211
Szalonna, bacon48616,846,5
Szalonna, csécsi8143,185,9
Szalonna, füstölt3072716973105
Szalonna, kolozsvári269664218,161,170
Tepertő8231283
Halak
Angolna12392951525142
Busa39594181,90,6
Csuka29671170,350
Fekete kagyló35485122,73108
Fogas13686190,80,230
Garnélarák23356110,61150
Harcsa33628017,50,80,280
Heck8920,20,9
Keszeg3207716,90,80,275
Lazac (friss)8382002013,466
Lepényhal492118213,960
Makréla7581821911,9100
Nyelvhal35485191,150
Pisztráng451108203,356
Ponty (tükör)61314615,88,70,170
Sügér32979180,770
Tintahal34883161,12150
Tonhal8719,40,51,2
Tőkehal32979180,743
Halkonzervek
Hering, göngyölt223
Hering, olajos38215,933,80,7
Hering, paradicsom.21718,914,60,8
Makréla, olajos
Makréla, paradics.
Szardínia, olajos29222,521,40,3
Szardínia, paradics.
Tonhal, olajos24221,515,5
Tojások
1 tojás (52g)3718976,20,3234
1 tojássárgája (19g)289693,16226
1 tojásfehérje (33 g)80194,20,10,2
Tojás17013,5120,75460
Gyümölcsök
Alma130310,40,373,70
Alma (szárított)1158277226390
Ananász223530,40,21210
Áfonya2185210,51130
Avocado578138214,2130
Banán4411051,30,324,220
Citrom113270,40,32,320
Cseresznye265630,80,51420
Datolya (aszalt)121529030,56970
Egres164390,60,183,50
Eper1483510,571,70
Füge (friss)2866810,31630
Füge (szárított)11002623,51,262110
Görögdinnye122290,50,36,50
Grépfruit151360,50,17,21,20
Körte2185210,311,36,20
Kiwi2185210,611,330
Mandarin189450,70,21010
Mangó2425810,21320
Mazsola12312932,40,56550
Málna122291,20,65,49,10
Meggy520,81,49,82
Narancs172410,60,28,520
Őszibarack172410,70,193,20
Őszibarack befőtt900,50,221,22
Rebarbara31710,1130
Ribizli2024810,59,580
Ribizli, fekete143340,60,3770
Ringló256610,80,113,520
Sárgabarack202480,90,110,23,60
Sárgabarack lekvár2670,40,364,53
Sárgadinnye (sárga húsú)168400,30,19,510
Szeder139330,80,4660
Szilva (besztercei)244580,70,213,15,70
Szilva (aszalt)11262682,30,261,890
Szőlő328780,60,318,15,40
Zöldségek
Brokkoli100243,30,42,130
Burgonya395942,50,318,430
Cékla130311,30,15,94,20
Cukkini134321,50,25,310
Fejes saláta71171,40,2220
Fokhagyma5751376,80,326,32,70
Karalábé164392,10,26,910
Karfiol126302,40,33,92,30
Káposzta134321,60,35,72,40
Kelkáposzta147353,60,24,33,20
Kelbimbó1443440,5440
Kínaikel501210,3120
Kukorica, csemege5501314,71,223,68,80
Olivabogyó492118112,5540
Padlizsán113271,30,24,82,50
Paradicsom972310,341,70
Petrezselyem gyökér126301,20,15,97,50
Petrezselyem zöldje260624,40,41,710
Póréhagyma160382,20,30,91,70
Retek63151,20,12,21,30
Sárgarépa168401,20,38,130
Sóska101242,42,35,10
Spárga711720,21,820
Spenót84202,30,41,84,20
Sütőtök801,50,616,53
Szójacsíra2105061520
Uborka501210,1220
Vöröshagyma168401,20,28,320
Tök, főző130311,10,16,12,40
Zellergumó121291,40,355,30
Zellergyökér441010,1220
Zöldbab172412,60,26,830
Zöldborsó3789070,7148,80
Zöldborsó fagyaszt413,60,16,24
Zöldpaprika84201,232,20
Gombák
Csiperke405,90,23,35
Csiperkegomba (termesztett)168405,90,53,330
Laskagomba164391,90,762,80
Nagy őzláb gomba168404,91,31,85,70
Rókagomba491220,550
Vargánya172415,70,43,860
Hüvelyesek, és a belőlük előállított termékek
Bab (száraz)142033822,3157,970
Babkonzerv157110,52740
Csicseriborsó (száraz)1282306195,944160
Fejtett bab70116710,80,42930
Lencse (száraz)1436342261,95340
Sárgaborsó (száraz)134832121,71,553,120
Szója51241,628,522,122
Szójabab (száraz)1922458412123220
Szójagranulátum438,64520,618,320
Tofu3287884,8110
Kenyérfélék, tészták
Kétszersült173941411,34,380,44,2
Fehér kenyér(házi jellegű)10712558,30,852,33,7
Félbarna kenyér10332469,81486,3
Graham kenyér114227210,215411,60
Rozskenyér75017951,53610
Telj.kiőrl.kenyér 1szel.=25g2349,534110
Kifli (tejes)129430810,22,5583,36
Jó reggelt keksz (Győri édes, 4db 50 g)4336,815,965,6
Kakaós csiga4947,423,759,44,5
Kakaós csiga 1db (52g)2483,612,330,73
Keksz (Jó reggelt)4617,217,4693
Müzli, Sirius (1db, 25g)1091,8416,5
Pogácsa, sajtos 6db3003
Pogácsa, tepert. 6db408822443
Spagetti358121,1753,2
Spagetti (Durilo, durumlisztből)358121,17515
Száraz tészta (4 tojásos)1646392153,472,93,2
Száraz tésza (8 tojásos)1680400175693,2
Zsemle (vizes)11722759,40,7573,30
Zsemle (vizes) 1db, 60 g11721655,60,43420
Zsemlemorzsa35110,20,973,71,2
Gabonafélék
Árpagyöngy15073591027320,70
Búza liszt14243399,8170,63,20
Búza liszt( teljes kiőrlésű)148735111,72,770,712,80
Búzadara340,29,4173,44,7
Étkezési keméníyítő3440,586
Hajdina140533691,77140
Köles1558371113,970,621,70
Kukoricaliszt14043348,92,866,35,40
Kukoricadara14933559,63,170,25,50
Rizs (hántolt, fényezett)14833537,40,677,54,60
Rizs (barna)14683598,82,7754,80
Rozsliszt (teljes kiörlésű)13633259,31,76610,50
Tönkölybúza13503231435980
Zabpehely162138614,46,864,313,80
Zabkorpa13183149,545827,80
Burgonya
Burgonyakrokett67016048182
Főtt burgonya3307920,21720
Sült burgonya92622149,63030
Zsírok, margarinok
Libazsír38689210,59975
Sertészsír38949280,199,786
Teavaj313374610,4800,5230
Kókuszzsír37428941990
Bertolli margarin(olívaolajjal)1779424480,10
Delma margarin(multivitaminos)1779424480,10
FLORA Pro.activ margarin13313240,1352,50
FLORA szívbarát margarin2223529600,10
RAMA főzőmargarin2596618700,30
RAMA sütőmargarin2593617700,10
RAMA Harmonia margarin1480360400
Olajok
Bogáncsolaj376289999,90
Földimogyoróolaj376289999,90
Kukoricacsíraolaj376289999,90
Lenolaj370090099,90
Napraforgóolaj376289999,90
Olivaolaj376289999,90
Repceolaj376289999,90
Szójaolaj376289999,90
Majonézek és salátaöntetek
Flora szívbarát majonéz24225770,862,55,648
Globus ketchup415991,50,222,90
Globus majonéz2560611264,26,454
Globus mustár415994,84,89,10
Majonéz, light1990,471517
Diófélék, magvak
Dió274765418,65711,72,80
Gesztenye7001674,81,532,62,80
Kesudió25035961842,2321,40
Kókuszreszelék2593620663,36200
Mandula262962627,652,26,83,70
Mák225553720,538,223,95,10
Mogyoró289869015,663,593,20
Mogyoró, sózott pörkölt602245321
Napraforgómag247859018,747,517,42,50
Lenmag15723762430,9390
Paradió29787091466,97,22,70
Pisztácia273065022,35413,83,40
Szezámmag2368566195010110
Tökmag261762333,950,53,62,40
Édességek, sütemények
Babapiskóta1715410128,3721281
Cukor16744001000
Édesítőszerek0
Háztartási keksz17774239,86,878
Méz1279306760
Savanyú cukorka170140598,90
Tejcsokoládé24655877,736,852,120
Levesek
Chilis por babhoz Knorr32816,211,240,6
Erőleves kockából leves50,20,20,4
Erőleves kocka250101020
Erőleves kocka 1 db, 10g25112
Alkoholmentes italok
Almalé187450,1110
Ásványvíz0
Céklalé1423410,170
Citromlé120290,360
Kávé, 0,5 dl1
LIPTON Ice Tea, Citromos110277
Narancslé1944610,5110
Paradicsomlé6415130
Répalé1293110,1710
Szénsavas üdítőitalok, cukros15938100
Szénsavas üdítőitalok, light10
Szőlőlé258620,1150
Alkoholos italok
Sör1593824
Sör (alkoholmentes)1082550,3
Fehér bor 12.5 Vol%2987110
Vörös bor 12 Vol%2906910
Tokaji aszú250
Pezsgő2957029
Cseresznyepálinka102524535
Konyak1003240233
Likőrök10172432914
Pálinka 40 Vol%92822232
Unicum320
Vermouth160
Whisky105625236

 

Itt pedig a teljes tápanyag táblázat:

Élelmiszer
100g
Energia
kJ
kcal Fehér-
je       g
Zsír
g
Szén-
hidrát   g
Rost
g
Kolesz-
terin g
Tej
és
tejtermékek
Tehéntej
pasztőrözött
(2.8% zsírtart)
260 62 3,4 2,8 5,3 10
Tehéntej
pasztőrözött
(1,5% zsírtart)
210 50 3,4 1,5 5,3 5
Tej
ultrapasztőrözött,
tartós
264 63 3,4 3 5,1
Juhtej 475 113 6,1 7,2 5 11
Tej,
csokoládés
302 72 3,2 1,5 11 10
Tej, kakaós
sovány
66 3,5 0,5 11,4
Habtejszín 1268 302 2,6 30 3 109
Kávétejszín 731 174 3,3 15 4,9 34
Tejföl (20%
zsírtartalommal)
907 216 3,3 20 3,9
Tejföl (12%
zsírtartalommal)
596 142 3,4 12 4 59
Joghurt,
gyümölcsös
311 74 3,5 2 10,3
Kaukázusi
kefír 2,7%
52 3,2 2,7 3,8
Kefír 277 66 3,4 3,6 4,6 12
Juhtúró,
gomolya
283 18,2 21,1 3
Körözött 275 18,2 21,1 3
Tehéntúró,
félzsíros
617 147 16,2 7 3,7 30
Túró
Rudi
1478 354 14,5 18,2 31
Krémtúró,
mazsolás-vaníliás
958 228 15,1 8,8 20,6 26
Zsíros tejpor 2129 507 25,5 27 37 92
Sajtok
Anikó sajt
(félkemény)
1466 349 24,2 26 1,8 71
Balaton sajt
(félkemény)
1491 355 22,8 27,3 1,7 100
Camambert
penésszel érő sajt
(Bakony)
1294 308 21,5 23 1,5 62
Camambert
penésszel érő sajt
(Tihany)
1642 391 18,2 33,4 1,4 100
Camping
ömlesztett sajt
1348 321 16,5 26,4 1,7 96
Edami sajt
(félkemény)
1520 362 26,2 26,6 1,7
Ementali,
Pannónia (kemény)
1655 394 27,8 29,4 1,5 92
Göcseji
csemegesajt (lágy)
1319 314 22,2 23,3 1,4 96
Karaván
füstölt,
ömlesztett sajt
1483 353 22,3 27,3 1,9 100
Márványsajtkrém,
tejszínes penésszel érő
1449 345 13,7 30 2,4 88
Parenyica,
füstölt sonka
sajt(félkem.)
1663 396 26 30,4 1,5 135
Parmezán
jellegű sajt(kemény)
1617 385 26,8 28,9 1,6 68
Tejszínes
krémsajt
(lágy)
1126 268 2,8 26,2 3,1 96
Trappista sajt
(félkemény)
1600 381 27,7 28,1 1,6 100
Marhahús
Bélszín 440 105 22 2 35
Marha felsál 1046 249 17 19 0,6 70
Marha lapocka 617 147 21 6,2 0,6 60
Marha
hátszín, lapos
970 231 15 18 0,6 70
Marha
hátszín, magas
1008 240 19 17,2 0,6 70
Marha
hátszín, puha
1046 249 19,7 17,8 0,6 70
Marha tarja 588 140 20 6 0,6 70
Marhanyelv 819 196 16 13 4 108
Marhaszegy 1105 263 16 21 0,5 108
Sertéshús
Sertés borda
(szelet)
755 180 21 10,9 77
Sertés comb,
karaj
685 163 21 8,1 0,4 60
Sertés
csülök
1415 337 16 29 0,3 70
Sertés
dagadó
1852 441 12 42 0,3 80
Sertés lapocka 1239 295 17,5 23,9 0,3 70
Sertés nyak 630 151 17 8,8 1 70
Sertés nyelv 220 17 16 1
Sertés tarja 296 17 25,3 0,3
Vesepecsenye (szelet) 537 128 22 4,4 60
Borjúhús
Borjú
bélszín
499 119 21 3,8 78
Borjú borda
(szelet)
613 147 19 7,8 70
Borjú
csülök
511 122 21 4,4 70
Borjú
farhát
429 103 22 1,6 65
Borjú mell 787 188 19 12,5 60
Borjú nyelv 756 181 17 11,6 2 100
Bárányhús
Báránycomb 724 173 20 10,5 84
Bárányborda 891 213 18 15,6 66
Bélszín 469 112 20 3,4 66
Vadhús
Őz 509 122 22 3,6 70
Szarvas 517 123 20,7 3,9 0,6 110
Vaddisznó 454 108 20 3,4 65
Vadnyúl 482 115 22 3 65
Szárnyasok
Csirke 124 22,8 3,1 0,5
Csirkecomb (bőrös) 769 184 18 12,6 80
Csirkemell (szelet) 440 105 23 1,2 44
Kacsamell 510 122 20 4,8 100
Kacsa, pecsenye 191 19 12 0,4
Liba, pecsenye 853 203 18,5 13,6 0,3 86
Pulykahús 169 20,5 9,5 0,4
Pulykamell 452 108 24 1,3 37
Tyúk 140 19 6,5 0,4
Belsőségek
Csirkemáj 538 128 20 3,7 3 490
Sertésmáj 547 131 21 4,9 1 354
Pacal 706 168 15,9 11,2
Velő (mind) 117 9 8,6
Vese (borjú) 469 112 16 5 1 364
Húskészítmények
Csabai
szárazkolbász
1982 472 19,8 41,9 0,3
Cserkészkolbász 1449 345 16,3 29,8 0,3
Farmer felvágott 2054 489 17 45
Füstölt,
főtt tarja
853 203 15 15 0,3 95
Füstölt
kolbász
301 15,5 25,4 0,3
Disznósajt 1357 323 14,5 28,3 0,2 110
Házi
szárazkolbász
511 23 45
Hurka, májas 1289 307 14 23 8,7 150
Hurka, véres 1264 301 13,1 23 8 170
Kenőmájas 1361 324 15,9 27,7 0,3 224
Lecsókolbász 1180 281 16,3 22,9 0,3
Mortadella 1441 343 13,7 30,8 0,3
Olasz felvágott 1441 343 13,7 30,8 0,3
Pápai
páros
349 12,3 32 0,1
Párizsi,
krinolin,
szafaládé
920 219 11,9 18,2 0,2 75
Sertésmájkrém 928 221 13,3 17 2
Téliszalámi 2234 532 25,1 46,1 0,3 150
Turista
felvágott
403 28 31
Virsli 1000 238 12,5 20 0,2 72
Sonka és
szalonna
Angolszalonna 2104 501 16,8 46,5 70
Császárhús,
főtt
2713 646 10 65 140
Gépsonka 670 157 22,6 7,1 0,4 70
Füst.
Pulykamellsonka
101 22 1 1
Szalonna, bacon 486 16,8 46,5
Szalonna, csécsi 814 3,1 85,9
Szalonna,
füstölt
3072 716 9 73 105
Szalonna,
kolozsvári
2696 642 18,1 61,1 70
Tepertő 823 12 83
Halak
Angolna 1239 295 15 25 142
Busa 395 94 18 1,9 0,6
Csuka 296 71 17 0,3 50
Fekete kagyló 354 85 12 2,7 3 108
Fogas 136 86 19 0,8 0,2 30
Garnélarák 233 56 11 0,6 1 150
Harcsa 336 280 17,5 0,8 0,2 80
Heck 89 20,2 0,9
Keszeg 320 77 16,9 0,8 0,2 75
Lazac (friss) 838 200 20 13,4 66
Lepényhal 492 118 21 3,9 60
Makréla 758 182 19 11,9 100
Nyelvhal 354 85 19 1,1 50
Pisztráng 451 108 20 3,3 56
Ponty
(tükör)
613 146 15,8 8,7 0,1 70
Sügér 329 79 18 0,7 70
Tintahal 348 83 16 1,1 2 150
Tonhal 87 19,4 0,5 1,2
Tőkehal 329 79 18 0,7 43
Halkonzervek
Hering,
göngyölt
223
Hering, olajos 382 15,9 33,8 0,7
Hering, paradicsom. 217 18,9 14,6 0,8
Makréla, olajos
Makréla,
paradics.
Szardínia,
olajos
292 22,5 21,4 0,3
Szardínia,
paradics.
Tonhal, olajos 242 21,5 15,5
Tojások
1 tojás (52g) 371 89 7 6,2 0,3 234
1
tojássárgája (19g)
289 69 3,1 6 226
1
tojásfehérje (33 g)
80 19 4,2 0,1 0,2
Tojás 170 13,5 12 0,75 460
Gyümölcsök
Alma 130 31 0,4 0,3 7 3,7 0
Alma
(szárított)
1158 277 2 2 63 9 0
Ananász 223 53 0,4 0,2 12 1 0
Áfonya 218 52 1 0,5 11 3 0
Avocado 578 138 2 14,2 1 3 0
Banán 441 105 1,3 0,3 24,2 2 0
Citrom 113 27 0,4 0,3 2,3 2 0
Cseresznye 265 63 0,8 0,5 14 2 0
Datolya (aszalt) 1215 290 3 0,5 69 7 0
Egres 164 39 0,6 0,1 8 3,5 0
Eper 148 35 1 0,5 7 1,7 0
Füge (friss) 286 68 1 0,3 16 3 0
Füge
(szárított)
1100 262 3,5 1,2 62 11 0
Görögdinnye 122 29 0,5 0,3 6,5 0
Grépfruit 151 36 0,5 0,1 7,2 1,2 0
Körte 218 52 1 0,3 11,3 6,2 0
Kiwi 218 52 1 0,6 11,3 3 0
Mandarin 189 45 0,7 0,2 10 1 0
Mangó 242 58 1 0,2 13 2 0
Mazsola 1231 293 2,4 0,5 65 5 0
Málna 122 29 1,2 0,6 5,4 9,1 0
Meggy 52 0,8 1,4 9,8 2
Narancs 172 41 0,6 0,2 8,5 2 0
Őszibarack 172 41 0,7 0,1 9 3,2 0
Őszibarack befőtt 90 0,5 0,2 21,2 2
Rebarbara 31 7 1 0,1 1 3 0
Ribizli 202 48 1 0,5 9,5 8 0
Ribizli, fekete 143 34 0,6 0,3 7 7 0
Ringló 256 61 0,8 0,1 13,5 2 0
Sárgabarack 202 48 0,9 0,1 10,2 3,6 0
Sárgabarack
lekvár
267 0,4 0,3 64,5 3
Sárgadinnye
(sárga
húsú)
168 40 0,3 0,1 9,5 1 0
Szeder 139 33 0,8 0,4 6 6 0
Szilva (besztercei) 244 58 0,7 0,2 13,1 5,7 0
Szilva (aszalt) 1126 268 2,3 0,2 61,8 9 0
Szőlő 328 78 0,6 0,3 18,1 5,4 0
Zöldségek
Brokkoli 100 24 3,3 0,4 2,1 3 0
Burgonya 395 94 2,5 0,3 18,4 3 0
Cékla 130 31 1,3 0,1 5,9 4,2 0
Cukkini 134 32 1,5 0,2 5,3 1 0
Fejes saláta 71 17 1,4 0,2 2 2 0
Fokhagyma 575 137 6,8 0,3 26,3 2,7 0
Karalábé 164 39 2,1 0,2 6,9 1 0
Karfiol 126 30 2,4 0,3 3,9 2,3 0
Káposzta 134 32 1,6 0,3 5,7 2,4 0
Kelkáposzta 147 35 3,6 0,2 4,3 3,2 0
Kelbimbó 144 34 4 0,5 4 4 0
Kínaikel 50 12 1 0,3 1 2 0
Kukorica, csemege 550 131 4,7 1,2 23,6 8,8 0
Olivabogyó 492 118 1 12,5 5 4 0
Padlizsán 113 27 1,3 0,2 4,8 2,5 0
Paradicsom 97 23 1 0,3 4 1,7 0
Petrezselyem
gyökér
126 30 1,2 0,1 5,9 7,5 0
Petrezselyem
zöldje
260 62 4,4 0,4 1,7 1 0
Póréhagyma 160 38 2,2 0,3 0,9 1,7 0
Retek 63 15 1,2 0,1 2,2 1,3 0
Sárgarépa 168 40 1,2 0,3 8,1 3 0
Sóska 101 24 2,4 2,3 5,1 0
Spárga 71 17 2 0,2 1,8 2 0
Spenót 84 20 2,3 0,4 1,8 4,2 0
Sütőtök 80 1,5 0,6 16,5 3
Szójacsíra 210 50 6 1 5 2 0
Uborka 50 12 1 0,1 2 2 0
Vöröshagyma 168 40 1,2 0,2 8,3 2 0
Tök, főző 130 31 1,1 0,1 6,1 2,4 0
Zellergumó 121 29 1,4 0,3 5 5,3 0
Zellergyökér 44 10 1 0,1 2 2 0
Zöldbab 172 41 2,6 0,2 6,8 3 0
Zöldborsó 378 90 7 0,7 14 8,8 0
Zöldborsó
fagyaszt
41 3,6 0,1 6,2 4
Zöldpaprika 84 20 1,2 3 2,2 0
Gombák
Csiperke 40 5,9 0,2 3,3 5
Csiperkegomba (termesztett) 168 40 5,9 0,5 3,3 3 0
Laskagomba 164 39 1,9 0,7 6 2,8 0
Nagy őzláb gomba 168 40 4,9 1,3 1,8 5,7 0
Rókagomba 49 12 2 0,5 5 0
Vargánya 172 41 5,7 0,4 3,8 6 0
Hüvelyesek,
és a belőlük
előállított termékek
Bab (száraz) 1420 338 22,3 1 57,9 7 0
Babkonzerv 157 11 0,5 27 4 0
Csicseriborsó
(száraz)
1282 306 19 5,9 44 16 0
Fejtett bab 701 167 10,8 0,4 29 3 0
Lencse (száraz) 1436 342 26 1,9 53 4 0
Sárgaborsó
(száraz)
1348 321 21,7 1,5 53,1 2 0
Szója 512 41,6 28,5 22,1 22
Szójabab
(száraz)
1922 458 41 21 23 22 0
Szójagranulátum 438,6 45 20,6 18,3 20
Tofu 328 78 8 4,8 1 1 0
Kenyérfélék,
tészták
Kétszersült 1739 414 11,3 4,3 80,4 4,2
Fehér
kenyér(házi
jellegű)
1071 255 8,3 0,8 52,3 3,7
Félbarna
kenyér
1033 246 9,8 1 48 6,3
Graham kenyér 1142 272 10,2 1 54 11,6 0
Rozskenyér 750 179 5 1,5 36 10
Telj.kiőrl.kenyér
1szel.=25g
234 9,5 3 41 10
Kifli (tejes) 1294 308 10,2 2,5 58 3,36
Jó reggelt
keksz (Győri édes, 4db
50 g)
433 6,8 15,9 65,6
Kakaós csiga 494 7,4 23,7 59,4 4,5
Kakaós csiga
1db (52g)
248 3,6 12,3 30,7 3
Keksz (Jó
reggelt)
461 7,2 17,4 69 3
Müzli, Sirius
(1db, 25g)
109 1,8 4 16,5
Pogácsa, sajtos
6db
300 3
Pogácsa,
tepert. 6db
408 8 22 44 3
Spagetti 358 12 1,1 75 3,2
Spagetti (Durilo,
durumlisztből)
358 12 1,1 75 15
Száraz
tészta (4
tojásos)
1646 392 15 3,4 72,9 3,2
Száraz
tésza (8
tojásos)
1680 400 17 5 69 3,2
Zsemle (vizes) 1172 275 9,4 0,7 57 3,3 0
Zsemle (vizes) 1db, 60 g 1172 165 5,6 0,4 34 2 0
Zsemlemorzsa 351 10,2 0,9 73,7 1,2
Gabonafélék
Árpagyöngy 1507 359 10 2 73 20,7 0
Búza liszt 1424 339 9,8 1 70,6 3,2 0
Búza liszt(
teljes kiőrlésű)
1487 351 11,7 2,7 70,7 12,8 0
Búzadara 340,2 9,4 1 73,4 4,7
Étkezési
keméníyítő
344 0,5 86
Hajdina 1405 336 9 1,7 71 4 0
Köles 1558 371 11 3,9 70,6 21,7 0
Kukoricaliszt 1404 334 8,9 2,8 66,3 5,4 0
Kukoricadara 1493 355 9,6 3,1 70,2 5,5 0
Rizs (hántolt,
fényezett)
1483 353 7,4 0,6 77,5 4,6 0
Rizs (barna) 1468 359 8,8 2,7 75 4,8 0
Rozsliszt (teljes
kiörlésű)
1363 325 9,3 1,7 66 10,5 0
Tönkölybúza 1350 323 14 3 59 8 0
Zabpehely 1621 386 14,4 6,8 64,3 13,8 0
Zabkorpa 1318 314 9,5 4 58 27,8 0
Burgonya
Burgonyakrokett 670 160 4 8 18 2
Főtt burgonya 330 79 2 0,2 17 2 0
Sült burgonya 926 221 4 9,6 30 3 0
Zsírok,
margarinok
Libazsír 3868 921 0,5 99 75
Sertészsír 3894 928 0,1 99,7 86
Teavaj 3133 746 10,4 80 0,5 230
Kókuszzsír 3742 894 1 99 0
Bertolli
margarin(olívaolajjal)
1779 424 48 0,1 0
Delma
margarin(multivitaminos)
1779 424 48 0,1 0
FLORA Pro.activ margarin 1331 324 0,1 35 2,5 0
FLORA
szívbarát margarin
2223 529 60 0,1 0
RAMA főzőmargarin 2596 618 70 0,3 0
RAMA sütőmargarin 2593 617 70 0,1 0
RAMA Harmonia margarin 1480 360 40 0
Olajok
Bogáncsolaj 3762 899 99,9 0
Földimogyoróolaj 3762 899 99,9 0
Kukoricacsíraolaj 3762 899 99,9 0
Lenolaj 3700 900 99,9 0
Napraforgóolaj 3762 899 99,9 0
Olivaolaj 3762 899 99,9 0
Repceolaj 3762 899 99,9 0
Szójaolaj 3762 899 99,9 0
Majonézek
és
salátaöntetek
Flora
szívbarát majonéz
2422 577 0,8 62,5 5,6 48
Globus ketchup 415 99 1,5 0,2 22,9 0
Globus majonéz 2560 611 2 64,2 6,4 54
Globus mustár 415 99 4,8 4,8 9,1 0
Majonéz, light 199 0,47 15 17
Diófélék,
magvak
Dió 2747 654 18,6 57 11,7 2,8 0
Gesztenye 700 167 4,8 1,5 32,6 2,8 0
Kesudió 2503 596 18 42,2 32 1,4 0
Kókuszreszelék 2593 620 6 63,3 6 20 0
Mandula 2629 626 27,6 52,2 6,8 3,7 0
Mák 2255 537 20,5 38,2 23,9 5,1 0
Mogyoró 2898 690 15,6 63,5 9 3,2 0
Mogyoró,
sózott
pörkölt
602 24 53 21
Napraforgómag 2478 590 18,7 47,5 17,4 2,5 0
Lenmag 1572 376 24 30,9 39 0
Paradió 2978 709 14 66,9 7,2 2,7 0
Pisztácia 2730 650 22,3 54 13,8 3,4 0
Szezámmag 2368 566 19 50 10 11 0
Tökmag 2617 623 33,9 50,5 3,6 2,4 0
Édességek,
sütemények
Babapiskóta 1715 410 12 8,3 72 1 281
Cukor 1674 400 100 0
Édesítőszerek 0
Háztartási
keksz
1777 423 9,8 6,8 78
Méz 1279 306 76 0
Savanyú cukorka 1701 405 98,9 0
Tejcsokoládé 2465 587 7,7 36,8 52,1 20
Levesek
Chilis por babhoz Knorr 328 16,2 11,2 40,6
Erőleves
kockából leves
5 0,2 0,2 0,4
Erőleves kocka 250 10 10 20
Erőleves kocka 1 db, 10g 25 1 1 2
Alkoholmentes
italok
Almalé 187 45 0,1 11 0
Ásványvíz 0
Céklalé 142 34 1 0,1 7 0
Citromlé 120 29 0,3 6 0
Kávé,
0,5 dl
1
LIPTON Ice Tea, Citromos 110 27 7
Narancslé 194 46 1 0,5 11 0
Paradicsomlé 64 15 1 3 0
Répalé 129 31 1 0,1 7 1 0
Szénsavas
üdítőitalok,
cukros
159 38 10 0
Szénsavas
üdítőitalok,
light
1 0
Szőlőlé 258 62 0,1 15 0
Alkoholos
italok
Sör 159 38 2 4
Sör
(alkoholmentes)
108 25 5 0,3
Fehér bor 12.5
Vol%
298 71 10
Vörös
bor 12 Vol%
290 69 10
Tokaji aszú 250
Pezsgő 295 70 2 9
Cseresznyepálinka 1025 245 35
Konyak 1003 240 2 33
Likőrök 1017 243 29 14
Pálinka 40 Vol% 928 222 32
Unicum 320
Vermouth 160
Whisky 1056 252 36

Ha valamit nem találtál meg a tápanyag táblázatomban, próbáld meg itt.